15 remèdes populaires pour améliorer la mémoire

Remèdes populaires pour améliorer la mémoire

Thé de sauge

Le sage est une plante riche en huile essentielle et en tanins, il est donc souvent utilisé pour traiter les rhumes, la grippe ou les maux de gorge.

En fait, pendant de nombreuses années, cette plante a été utilisée à des fins médicinales, car elle possède de nombreuses propriétés très utiles pour le corps humain. Le sage est un stimulant du système digestif, a des propriétés désinfectantes et anti-inflammatoires et contribue à la régulation de la glycémie. De plus, il agit sur les graisses du système nerveux, empêchant son oxydation. Ce fait fait la protection et la prévention des défaillances de la mémoire. Il a été montré comment le sage augmente le niveau d'acétylcholine, qui joue un rôle clé dans le développement de la mémoire.

Ainsi, prendre une perfusion de sauge - comme une bonne option pour protéger toutes les zones du cerveau et évite les défaillances de la mémoire.

Ginkgo biloba

Ginkgo Biloba est une autre plante avec de grands effets thérapeutiques que nous pouvons trouver aujourd'hui. Il est utilisé en abondance pour traiter les problèmes de circulation sanguine, les vaisseaux sanguins et améliorer la mémoire et la concentration. Plusieurs études ont confirmé l'efficacité de cette plante pour protéger et améliorer les fonctions cognitives et mémoire.

Dans l'étude, deux groupes de jeunes et d'étudiants ont été testés pour la concentration et la mémoire.

Premièrement, les résultats de 52 jeunes ont été comparés, la moitié (26) ont utilisé une dose de 120 mg d'activité cognitive de Ginkgo biloba Pretest, et l'autre moitié (26) n'a rien utilisé.

Par la suite, une autre étude a été menée auprès de 40 individus, dont la moitié (20) ont reçu 120 mg de Ginkgo biloba par jour pendant 6 semaines, et l'autre moitié (20) n'a pas utilisé une seule dose de cette plante.

La conclusion qui est venue après ces études est que Ginkgo Biloba a amélioré les résultats des tests de concentration et de mémoire.

Par la suite, des études supplémentaires ont été menées à la suite de laquelle il a été constaté que l'utilisation de cette plante est également utile pour traiter l'insuffisance vasculaire du cerveau.

Chocolat

Le chocolat réduit la pression artérielle, améliore le flux sanguin dans le foie ou protège la surface de la peau. De plus, l'intérêt pour l'influence du chocolat pour la mémoire a récemment augmenté.

Dans une étude, dans laquelle 37 patients atteints d'âges entre 50 et 69 ans de doses élevées de flavonoles (molécules de cacao) ont été analysées, ont montré comment cette substance augmente l'activité cérébrale dans l'hippocampe.

L'hippocamp est une section du cerveau qui est considérée comme un épicentre de mémoire. La plupart des souvenirs sont stockés dans ce domaine du cerveau et nécessitent un bon travail de cette structure pour céder la place à la formation.

Ainsi, l'utilisation de chocolat et d'autres produits de cacao élevé, comme d'habitude, peut être une bonne option pour améliorer notre mémoire.

Prunes

Les prunes sont des fruits à faible énergie qui ont une grande variété de vitamines. La vitamine C, B6 et E sont les plus célèbres de cette nourriture.

Les différents effets bénéfiques de ce fruit ont été décrits, parmi lesquels nous trouvons une amélioration de la mémoire. Les prunes sont très utiles pour contrôler la glycémie, protéger le cœur, améliorer et stimuler le processus de digestion et améliorer la mémoire.

Quant aux possibilités de la mémoire, ses conséquences ont été décrites en raison de la puissance qui a les propriétés de cet aliment, la neutralisation des radicaux libres, qui affectent négativement les fonctions cognitives.

Thé vert

Le thé vert est l'un des thés qui comprend une plus grande quantité de substance et de propriétés dans sa préparation. C'est un puissant antioxydant, une anticocularité, stimule l'immunité et peut empêcher l'apparition de diverses maladies.

Quant aux fonctions cognitives, il est indiqué que cette substance peut améliorer la mémoire et la concentration. Selon l'étude, le thé vert peut être très utile pour la mémoire et l'emplacement spatial.

Les sujets étaient des rongeurs, pas des personnes, cependant, compte tenu des résultats que nous avons reçus, nous supposons que le thé vert peut augmenter la mémoire humaine.

Brocoli

Le brocoli peut devenir des aliments, ce qui contribue à l'entretien et au développement des opportunités de mémoire.

Il a un niveau élevé de phosphore que vous pouvez augmenter le conteneur pour stocker des informations. De plus, il contient des vitamines A, C et E, les acides aminés, le zinc, le potassium, ont des propriétés anti-cancer élevées et des antioxydants.

Graine de lin

Les graines de lin sont consommées, très riches en acides oméga-3, il peut donc être utile pour améliorer les compétences cognitives.

Les nombreux avantages de cette plante ont été décrits comme anti-inflammatoires et anti-cyclistes, ou participation à la régénération musculaire.

Vous pouvez utiliser de l'huile ou prendre des graines avec de l'eau.

Racine de ginseng

Le ginseng est une plante très stimulante qui vous permet d'augmenter l'approvisionnement en sang et ainsi d'augmenter la productivité.

Ce fait indique que la racine de ginseng est une substance qui augmente les fonctions mentales et la mémoire.

Cependant, il convient de garder à l'esprit que les doses sont trop élevées pour ces substances qui peuvent nuire à la santé, vous devez donc utiliser avec prudence.

Bakop

Cette plante est activement utilisée en médecine en raison des propriétés qu'elle représente.

Il a été démontré que les extraits de cette plante augmentent la mémoire et la capacité d'apprentissage et l'étude de son rôle possible en tant que facteur prophylactique pour la maladie d'Alzheimer.

Contrôle du régime

L'importance de la mémoire pour la mémoire est sujette à des recherches, réalisée par rapport aux principaux troubles de ce type de fonctions. En particulier, en ce qui concerne la maladie d'Alzheimer, il a été constaté que dans les pays où la consommation quotidienne des calories est beaucoup plus petite que ces troubles. Ces données montrent que la consommation de calories très élevée peut être un facteur de risque pour ces maladies et donc la mémoire s'aggrave.

D'un autre côté, il a également été démontré comment les acides gras polyinsaturés et les vitamines axidants (vitamine E et C) ont un rôle élevé non plus cher pour le traitement de la maladie d'Alzheimer.

Ainsi, afin de protéger et de préserver la mémoire, il est important d'effectuer des régimes équilibrés qui n'apportent pas des calories excessives et des fibres et des vitamines nécessaires.

Il convient de garder à l'esprit que le cerveau fait partie du corps qui s'occupe de différentes parties du corps. Il est nécessaire de conduir une alimentation équilibrée pour prendre soin et protéger les structures du cerveau.

Développement

D'autres facteurs associés à la perte de mémoire et au début des maladies neurodégénératifs sont une formation et une activité intellectuelle insuffisantes.

Bien que quiconque puisse avoir des problèmes de mémoire, quelle que soit l'activité intellectuelle, les personnes ayant un niveau d'éducation plus élevé ont la prévalence la plus faible de ce problème.

Ainsi, prendre un certain mode de vie dans lequel divers processus mentaux passent est très important et est l'un des principaux moyens de mémoire.

Mémoire de formation

Compte tenu de ce qui a été dit dans le paragraphe précédent, la formation en mémoire d'une manière particulière est très utile. Le cerveau fonctionne comme tout autre muscle de notre corps; Par conséquent, s'il est servi en bonne forme, sa destruction peut être laissée dans l'oubli.

Ainsi, les exercices de mémoire ne devraient pas seulement être pour les enfants ou la maladie d'Alzheimer, nous devons tous faire et bénéficier de leurs conséquences.

Jusqu'à présent, il y a un grand nombre de jeux et d'applications sur Internet qui peuvent être utiles pour notre mémoire.

Activité physique

Beaucoup de gens pensent que l'activité physique ne sert qu'à améliorer l'état de diverses parties du corps. Cependant, ce n'est pas le cas, car il a été prouvé, par exemple, les exercices présentent également de nombreux avantages pour les structures cérébrales. Les exercices présentent de nombreux avantages pour le cerveau et ont montré qu'ils peuvent avoir un effet positif sur la mémoire.

Enrôler

Pour éviter une violation des fonctions cognitives, il est important d'apporter un mode de vie calme et psychologiquement sain. L'anxiété, le stress ou la dépression sont des facteurs psychologiques qui peuvent grandement affecter la mémoire.

Effectuer des exercices sédatifs ou relaxants, pratiquer la relaxation ou les méthodes de méditation - ce sont de bons moyens de lutter contre la détérioration de la mémoire.

Boire plus d'eau

Le cerveau représente 80% de l'eau, donc il réagit de la sensibilité à son manque d'affaiblir la capacité de se souvenir, aggrave l'attention. Il vaut la peine d'éliminer la déshydratation à mesure que la mémoire s'améliore. Chaque jour, vous devez boire jusqu'à 8 verres d'eau propre. L'eau améliore la mémoire, l'attention, augmente la capacité de se concentrer, de percevoir de nouvelles informations, fournit une force. Pour améliorer la mémoire, il vaut la peine d'abandonner l'utilisation de café, de thé, de soda - n'importe quelle boisson contenant du café. La caféine supprime l'enzyme phosphodéstique, nécessaire au développement de la capacité de se souvenir, de la concentration. De plus, les doses de choc de caféine déshydratent le corps.

L'eau potable contribue au fait que le cerveau commence à fonctionner plus rapidement. L'effet positif de l'eau est particulièrement visible lorsqu'une personne a soif - lorsqu'elle est satisfaite, le cerveau est mieux concentré sur les performances des tâches.

Les chercheurs ont mené une expérience impliquant 34 hommes et femmes. Tous les sujets ont dû passer les tests intellectuels deux fois. La première fois - après avoir mangé une barre de céréales au petit déjeuner et pour la deuxième fois - après avoir lavé la barre avec de l'eau de la bouteille.

Dans le même temps, aucun des volontaires n'a mangé ou bu à la veille de l'expérience. Et avant le début, les chercheurs étaient intéressés par les participants de la force de leur soif.

En conséquence, il a été constaté que les bénévoles qui ne veulent pas boire ont montré le même taux de réaction dans les tests dans les deux cas - boire de l'eau pour le petit déjeuner ou non. Mais ceux qui avaient soif, au contraire, ont accéléré après avoir bu de l'eau: leur cerveau a commencé à travailler 14% plus rapidement qu'auparavant.

Auparavant, des études individuelles ont montré que la déshydratation entraîne une réduction de la substance grise et, par conséquent, une détérioration des compétences mentales.

Au cours de l'une des expériences précédentes, des chercheurs britanniques ont examiné le cerveau des adolescents qui ont qualifié de vélos en une heure et demie. En même temps, certains adolescents étaient vêtus de shorts et de t-shirts, et le reste en vêtements chauds qui provoquaient une transpiration abondante. En conséquence, ils ont perdu de nombreux liquides avec plus tard, et le scan a montré que c'est une contraction du tissu cérébral.

Il est arrivé que 90 minutes de transpiration intensive réduisent les compétences mentales d'une personne concernant lesquelles il diminue tout au long de l'année, ce qui conduit au vieillissement. Cependant, après un ou deux verres d'eau, le cerveau revient rapidement à un état normal. De cela, il est suivi que l'utilisation régulière de suffisamment d'eau aide à maintenir l'activité cérébrale.